Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ty ja lepszą ostatnio słyszałem historię :) W sklepie z ziółkami i lekami zobaczyłem kreatynę od olimpa . I pytam się czy nie mają innej niz olimpa bo nie ma róznicy innej niż cena . to ta mówi ze trzeba wiedzieć co kupujesz a olimp jest zaufany . I ze na tym trzeba się znać i kogoś doradzić bo jej syn tez cwiczy na siłowni i kupił sobie białko z [...]
Cześć wam wczoraj minęło 2 miesiące chodzenia na siłkę czyli jakieś 30-32 treningi. Czemu tylko tyle bo tyle mam czasu tylko 2dni pracy 2 dni wolnego. Ostatnim czasem zainteresowałem się tym trening i dieta a budowa ciała. Myślę że mam budowę Endomorfika bo zawsze byłem pulchną osobą nawet jak się urodziłem miałem 3,74kg i 54cm wysokości :P [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie mojego planu nie pamiętam, ponieważ wszystkie ćw są napisane na siłowni. Klatka to : wypych na atlasie sztanga na ławeczce prostej brama czyli wypięcie klaty tam coś jeszcze jest ale nie pamiętam. Biceps: podnoszenie hantli skośna sztanga na siedząco i na stojąco na bramie ćw na biceps dalej nie pamiętam przeciętnie jestem na siłowni [...]
[...] lepsze zdjecia to wtedy ocenicie. Poki co wielkie dzieki za dobre rady. Kazda odpowiedz przemysle i wyciagne odpowiednie wnioski. Nie sadzilem ze ciezkie treningi na silowni tak przypadna mi do gustu. Az moj ojciec jak dotad nastawiony negatywnie do moich treningow zaczal myslec o wstepnych treningach, co prawda nie na silowni jeszcze bo [...]
trenując Muai Thai popracuj bardziej nad nogami, bo są bardzo ważne w tym sporcie. Ja tez się bawiłem w ten sport ale po latach odzywają sie bolesne kontuzje przeważnie związane z kolanami i musiałem odpuścić. Jak bedę miał czas to i wrzucę foty (mam pare fotek w fonie). Pierwsze początki tego forum zapoczątkowały moje pierwsze kroki na siłowni. [...]
Ok skonczone. Taki trening (w tygodniu zerowym) trwa u mnie około 30 minut.(tzn NOGI I, bo NOGI II to jeszcze nie patrzyłem ile). Trzeba zaznaczyc jednak, ze mam zakwasy dosc mocne w udach dwugłowych. Tylko ze ja robie najpierw rozciąganie całych nog - potem co serie rozciaganie miesni cwiczonych i po treningu znowu rozciąganie całych nog takze [...]
nie robiz regeneracji eee no to trzeba troche odpocząć od siłowni z 2-3 tygodnie, to było najprawdopodobniej przyczyną zastoju. Jak skończy się regeneracja to wtedy masowy trening zastosuj. pamiętaj po 6-8 tygodniach treningu trzeba zrobić 1-2 tygodnie regeneracjii Życie jest za krótkie by być małym.....
mnie to szczerze przeraża, że laski teraz dramatyzują, bo nie mają po odchudzaniu ciała fitnesski. WTF? Skąd takie standardy, kiedy to się pojawiło? Jeszcze dosłownie parę lat temu nikt nie oczekiwał od przeciętnej kobiety brzucha-tarki i tyłka kardashianki :S A potem jest katowanie się siłką, której często nie cierpią, aby tak wyglądać. Nie wiem [...]
[...] a cala reszta zjadaczy chleba tez kce. Tylko, ze nikt nie zapyta jak osiagnac zblizona do tej sylwetke. Wiekszosc, nawet jesli juz sobie uswiadomi, co trzeba robic, mysli ze silownia i odpowiednia dieta dadza im dokladnie to cialo, ktore widzialy na zdjeciach. A efekty owszem beda, ale inne bo kazdy ma inna budowe. Tak, wiem medrkuje %-) w kazdym [...]
Oj nie ma. Po polsku przynajmniej. To jest TAAAAKA nisza. Można by kasę zrobić na promocji treningu siłowego wśród kobiet w pl. Jakby ktoś umiał to sprzedać. Ale na czym tu zarabiać? Na tych wszystkich dywanówkach to jest kasa, bo co chwilę można wypuszczać płyty/nagrania z nowymi ćwiczeniami na ABS, BPU, jakieś pilates itd. A tak pokażesz komuś [...]
Wiem nie mam zamiaru jechać tak cały czas choć czuję się dobrze. Wydaje mi się że jem tonami . Pisałam że w czasie depresji jadłam bardzo mało, albo wogóle po za tym zaglądałam do kielicha ;-(. Moje probley z jedzeiem i z wagą rozwiązałm przez miesiąc z dietetykiem. Od tygodnia tworze sobie jadłospis samodzienie, codziennie wieczorem na następny [...]
I juz po treningu, ale z przykroscia stwierdzamy ze juz chyba zaczynają się sezonowcy panoszyc... Kurcze o 10.00 godz na mojej bananowej siłowni tłok... Nie do pomyslenia:-(
Na damskiej siłowni są aż dwie maty, więc trochę osób się w ciągu dnia przez nie przewija. W strefie kardio też byłam jedyną w tym czasie, która po sobie bieżnie wytarła. No cóż, w saunie się wyparzają
[...] to jest taka bzdura w HST ze szkoda nawet o tym gadac. Gdyby tak bylo kazdy by cwiczyl po 1 serii i mial dupie. Powtarzam to po raz setny to jest dobre i moze zadzialac ale na czlowieka ktory 1 raz w zyciu pojawil sie na silowni i zaczyna przygode albo wraca do formy po dlugiejjjj przerwie. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2011-03-09 13:41:30
[...] fbw (1,5h), 4-5x rower(1,5-2,5h) - czy lepiej codziennie cos, czy laczyc w 1 dniu np fbw o 10, rower o 17, po czym dzien przerwy? generalnie bawie sie w rower, jednakze ograniczylem go juz do 10h w tyg, gdyz konczy sie sezon startowy, a zaczynam zimowe budowanie bazy (przez najblizszy miesiac przyzwyczajam organizm do silowni, lapie technike)
Czy możliwe, jest, że ćwicząc planem traktora71 gotowcem FBW na masę czyli: 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie na ławeczce 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie 7. Brzuch/łydki Że nie nadążam się regenerować, stąd wahania, że po dwódniowej przerwie mam lepsze osiągi i sam lepiej czuję, że mi łatwiej idzie niż z jednym dniem przerwy. [...]
Witajcie... Mój staż na siłowni to prawie rok, ale niestety od lipca mam przerwe w treningach (od sierpnia spowodowana ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec [...]
Witajcie... Mój staż na siłowni to prawie rok, ale niestety od lipca mam przerwe w treningach (od sierpnia spowodowana ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec [...]
[...] wczesniej cwiczylem przez okolo 2 lata z przerwami tpyu 3-4 msc cwiczen i tyle samo przewrwy --,-- . Aktualnie rozgrzalem sobie wszytkie partie, zakwasy minely. Sprzet na silowni mam kompletny, robie rowniez pompki i drążek. Pomału ukladam sobie trening 3 dni w tyg w kazdy dzien po 2 partie --> 3 cwiczenia na każdą --> 4 serie --> 5-8 [...]
W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)
